这时间过得可真快啊，还有不到一个星期的时间，马上就要进入三伏天了。今年的三伏天是从7月11号开始，正式进入三伏天后也就代表着往后的气温是一天比一天炎热。夏季本身就闷热高温多雨，建议大家在饮食上一定要懂得忌嘴哦。
夏季天气本身就很炎热，很多人为了解暑就会吃一些冰镇的西瓜或者是喝冰镇的啤酒。像这些不良的饮食，很容易给我们的身体带来负担哦。不仅容易伤及脾胃，还有可能会加重体内湿气的增多。体内湿气一旦增多，就会损伤阳气得不偿失。
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这俗话说 的 好“冬养三九，夏练三伏”，三伏天正是养生的关键时期，建议大家一定要少吃“寒瓜”，多吃三宝，到底什么是寒瓜呢？应该多吃哪三宝呢？话不多说，直接给大家分享干货了。
第一宝：鸭肉
三伏天又被称为毒五月，这个时候气温逐渐升高潮湿又闷热。正是身体消耗能量的最快季节，身体虚弱最怕上火了，这个时候建议大家可别忘了多吃一些性寒的鸭肉，多吃它还不担心长胖哦。
推荐菜谱：啤酒鸭
1.首先准备新鲜的鸭子一只给它剁成小块，然后给他放在清水中冲洗干净。把表面的血水冲洗出来。大葱一根切成葱花。老姜一块去掉外皮切成厚的薄片。
2.把锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸭肉放入锅内。用大火再次快速炒香。把鸭肉里面多余的油脂炒出来。这样炖出来的鸭肉不腥肉质紧实，又解馋。
3.把鸭肉里面的鸭油炒出来，然后在里面加入葱姜去腥。然后再放入一勺黄豆酱，一勺郫县豆瓣酱。然后在里面加入一瓶纯粮食啤酒。用大火再次翻炒一下。
4.在里面加入少许的生抽，精盐调味。盖上盖子，大火烧开。水烧开后转中火继续慢炖25分钟。25分钟后用大火收至汤汁浓稠就可以出锅吃啦。
第二宝：羊肉
夏季最该吃的第二种祛湿肉类就是羊肉啦。羊肉性温易驱寒，对于经常 呆在空调 屋里的人来说，更要记得多吃羊肉。今年的羊肉价格一般，大家可以放心吃了。
推荐菜谱：羊肉汤
1.首先准备新鲜的羊下货500克放在清水中冲洗干净。从超市买回家的羊杂一般都是卤好的。我们只需简单的清洗一下。然后放在开水锅中烫五分钟。五分钟后开始上火，制作。
2.炒锅烧热放入食用油，把准备好的羊杂放入锅内。用大火快速炒香。然后再放入少许的葱花去腥。
3.一定要记得在里面加入开水，不用盖盖子，大火烧开。在里面加入精盐胡椒粉，调味。转中火继续慢炖十分钟。十 分钟后在 里面加入一小把葱花就可以出锅喝了。
第三宝：冬瓜
春吃芽，夏吃瓜。夏季最该吃的第一种瓜就是冬瓜啦。冬瓜里面含有较高的水分以及维生素，夏季多吃冬瓜可以补充身体，所需要的能量。既能解渴防中暑还能美容养颜哦。
推荐菜谱：冬瓜炖肉
1.首先准备新鲜的冬瓜一块去掉外皮，然后给他切成厚的薄片放入碗中。五花肉一块切成厚厚的薄片放入碗中。大葱一根切成葱花。
2.炒锅烧热放食用油，油热后把准备好的葱姜蒜片干辣椒段放入炒香。然后再放入准备好的五花肉。用大火快速翻炒出油脂。
3.把油脂炒出来后然后再放入准备好的冬瓜。用大火快速翻炒两分钟。在里面加入精盐，生抽调味。然后在里面加入一勺清水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖五分钟。
4.然后再加入少许的陈醋，撒上少许许多葱花。用大火给他烧至汤汁浓稠。加上少许的陈醋就可以出锅吃啦。
好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。你还知道夏季最该吃哪些食物吗？欢迎评论区分享给我们哟。咱们下期见。
